只上都开始流行A4腰了这几招让你夏天前也能秀妮妮张掖徐乃麟张心童译男

都开始流行A4腰了！这几招让你夏天前也能秀出小蛮腰！

现在反手摸肚脐，锁骨放硬币啥的早就不流行了。最近新出的女神标准是拥有A4腰！

来来，橘子君给你科普一下啥叫A4腰↓

看明白没，其实就是腰的宽度要＜21cm。这个标准一出，不少妹子都来测试了↓

你还真别说，这些女生的腰还真的比A4纸还窄，而且还窄了这么多！

果然高手是在民间啊！橘子君看了看自己的腰简直是不忍直视......

就连张俪也赶了这个潮流，在自己微博晒起了A4腰↓

这腰围叫一个标准！

可是光羡慕别人的小蛮腰怎么行？想要拥有A4腰首先你要动起来！

平躺在地上，双腿呈90度弯曲并腾空。向左向右摇摆，一边各做30个。

平躺在垫子上，双腿弯曲45度，并作仰卧安国起坐动作。每组20个。

双腿弯曲，后背微微抬起。双手去够双脚脚后跟，每组做20个。

平躺在垫张振宇子上，双腿腾空做脚踏自行车的动作。每组30个。

平躺在垫子上，双腿向上抬起呈90度，双手去够双脚吉泽瞳脚尖。每组20个。

平躺在垫子上，双腿抬起成90度，并做交叉腿动作，每组30个。

平躺在垫子上，双腿蜷缩，做向上提臀的动作，每组30个。

最后侧躺在垫子上，一只手做支撑，向上做抬腿动作。每组20个，做完一侧做另一侧。

减肥健身贵在坚持，学会了这几个动作就快快动起来吧！

最后一句：谁说A4纸只能竖着放，横着放我也是A4腰啦！

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